小贴士:举重阻碍长高?Tip: Does Weight Lifting Stunt Height?

本文出自@马树人的杂文集《Strong Enough? Thoughts from Thirty Years of Barbell Training》(译为“大力出奇迹，三十年老铁的小九九”)

作者：@马克 * 瑞比托(R) (Mark Rippetoe(R))

译者：@蒋文珂

审校： @崔火山

许多“专家”说儿童应该避免进行举重训练因为举重会阻碍他们长高。这简直是胡扯。以下是我给出的原因。

在正确的指导下，孩子们完全可以做一些全幅度的运动。这并不比他们在四五岁时候做体操更糟糕，但是你必须教会他们正确的动作。

举重导致骨骺骨折？

荒谬至极。请你找出正确进行杠铃训练时骨骺骨折的案例。完全没有是不？这完全是儿科医生的鬼话，纯属门外汉的想当然。

儿科医生、医生和整形外科医生都接受过医学方面的培训，医学的作用是修复已经损坏的东西。医生懂医学并不意味着他们懂训练。汽修工懂修车并不意味着他懂如何带你在波士顿中心玩耍，你不能把错误的动作教给孩子，然后回过头来说，问题是由杠铃训练引起的。

此外，孩子们的力气很小，小到不足以使用大重量训练，因此不会增加额外的受伤的风险，这是一个反对四分之一蹲幅的有力观点。你可以用大重量做1/4蹲，但如果你想用同样的重量做全幅度深蹲，你必须足够强壮。这个道理对儿童和成人同样适用。

足球 VS 杠铃训练

我的健身房里有5kg的杠铃。我也可以给你找到5.5kg的杠铃。我还可以找到6kg，6.35kg...直到111kg的杠铃。针对8岁大的孩子，我会选取适合8岁孩子训练的杠铃。

与此相反的是，你同样把一个8岁大、体重34kg的孩子放在足球场上，任由他迎头撞上另一个34kg的孩子...这样就合理了吗？“你看，这骨骺没发育完全啊，仍然打开着呢！”然后叫他穿上钉鞋【cleats如果是夹板的话，后面还怎么“旋转、踢腿”呢？！】，任由他在球场上旋转，踢腿，甚至撞伤膝盖。

然而，有多少整形外科医生和儿科医生会反对孩子踢足球呢？又有多少医生反对孩子进行杠铃训练计划呢？毫无逻辑，不是吗？但这就是传统智慧。传统的看法是，足球作为地球上最危险的运动，对孩子来说却是好的；而杠铃训练会阻碍他们的成长。这是多么愚蠢的思想啊！

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